肌腱炎是一种连接肌肉与骨骼的组织出现的炎症。肌腱炎最常发生在膝盖，脚，手肘和肩膀，并会导致疼痛和运动障碍。某些情况下的肌腱炎只会持续几天，有时则可能导致慢性疼痛。那么如何缓解肌腱炎带来的疼痛呢?接下来福州国德老年医院刘春蓉主任便教我们几种方法。

    　　1、停止可能会造成肌腱炎的活动

    　　先别做运动，放下手头的工作，也停下其他对炎症部位可能造成压力的身体活动，休息一下。有时稍微休息几天，就能有足够的时间来解决肌腱炎，从而使得炎症消失。但在其他情况下，你可能需要等待几周甚至几个月才能继续做之前导致肌腱炎的那些体育活动。

    　　如果你试着继续做运动时，发现它仍然会导致疼痛，那么再休息几天或更长时间。太早地给肌腱炎症区域施加压力会阻碍它的愈合。

    　　2、使用吊索或支架

    　　有时支起发炎部位有助于减轻疼痛和减少炎症。如果你肘部肌腱发炎，就用一个臂悬吊起手臂。这样你就不会过度使用手臂了。如果你膝盖肌腱发炎，从药店或是健康用品店购买护膝，当你走了很久的路，或是爬高层台阶楼梯的时候，一定要使用它。

    　　按压被炎症感染的部位来减轻水肿，这可以帮助提高运动范围。 用弹性绷带包起问题区域，并把它抬起来有助于减轻炎症。

    　　3、用非处方止痛药

    　　减少炎症和暂时缓解疼痛，布洛芬通常是最好的选择。其他非甾体抗炎药(非甾体类抗炎药)也是可以接受的。如果疼痛太大轻微的非处方止痛药没有作用，找医生开更强力的处方药。

    　　4、用注射方法治疗肌腱炎

    　　注射是由医生执行的。这有助于减少肿胀，且相比非处方药，它能提供对疼痛的长期缓解。但它其实上没有治疗肌腱炎。两种注射选择其一的时候注意下药物的副作用。

    　　皮质类固醇注射对缓解疼痛很有效，但药效大约在六周后消退。每年注射超过三次皮质类固醇是不明智的。局部麻醉剂注射结合皮质类固醇注射可以用于进一步的缓解疼痛。

    　　5、让康复治疗师帮助你

    　　一个受过训练的康复治疗师可以通过伸展训练，改正姿势，教你一些特殊的运动来帮助减轻肌腱炎。让康复治疗师帮你比起注射而言更可能长期减缓疼痛。在某些更严重的情况下，一个康复治疗师可以使用超声波和激光来减缓肌腱发炎。按摩也是康复治疗师用来治疗肌腱炎的常用的技术。

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    　　温馨提示：缓解肌腱炎疼痛需要在专业医师指导下进行，避免自行操作而受到二次伤害。选择正规医院，护理康复同时进行疗效更好。

    　　肌腱炎的治疗需要保持良好的心态，树立战胜疾病的信心，积极治疗。福州国德老年医院是按照国家二级医院标准设立的护理专科医院(医保定点单位)，国德护理院主要为患有各种常见病、多发病等需要住院治疗人群,以及各种手术术后需要康复治疗人群提供康复护理工作，还兼具为因年迈或疾病困扰而不能自理老年患者提供精心的生活照料和医疗、康复、护理等服务。如果您还有其他疑问请点击【在线咨询】或拨打热线电话0591-62159818与医师一对一交流。