生活中有许多老人被睡眠的问题所困扰，这无疑会对老人的身体健康造成危害。那么有什么比较好的方法能帮助老人改善睡眠呢?下面福州仓山国德老年医院刘春蓉主任给大家介绍有助于老人睡眠的几种小动作，供大家参考。

　　掌推双腿：两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

　　指尖摩头：两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

　　推摩胸背：两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

　　交叉搓脚：右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

　　叠掌摩腹：两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

　　双掌搓面：两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

　　双掌搓肩：两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　拇指搓耳：两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

>>>老人睡眠不好怎么办?国德护理院来帮您

　　福州仓山国德老年医院是按照国家三级护理院标准设立的护理专科医院(医保定点单位)。国德病房按照星级酒店标准打造，分为二人间、三人间、四人间等不同类型，结合老年患者需求及不同身体状况提供多样选择。病房内提供中央空调、电视、冰箱、家具、独立卫生沐浴间等一应俱全的生活设施。老年患者在这里不仅可以得到优质的睡眠，同时还能得到医疗、康复、护理等服务。

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