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  老人冬季易感冒四大食物轻松预防

  冬季的到来,很容易让人感冒,发烧,生病,那么冬季吃什么可以提高抵抗力,让自己不易生病呢?很多人都容易感冒,而老人的抵抗力较差,身体恢复程度也慢,因此很容易感冒,那吃什么食物可以预防老人感冒呢?下面就和大家讲解一下。

  预防感冒食物:

  1.多吃温性、热性的食物,可以选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

  多吃维生素食物:

  2.多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,以防、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2,它们主要存在于动物、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

  多吃热源食物:

  3.多补充热源食物,增加热能的供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

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  多吃御寒食物:

  4.多补充无机盐的食物,以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要。

  多喝水补充水分:

  5.老人冬季首先要常喝白开水,气候变得干燥,敬老院价格,人体极易缺水,常喝白开水不但能保证机体的需要,花山区敬老院,还可起到消除废物之功效,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各的细胞正常运作依然需要水分的滋养。


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