(1、)创造良好的睡眠环境和条件

　　每个人都有自己的生活方式，照护者应根据老年人的生活条件和文化背景，为其提供一个安静、舒适、整洁、安全的睡眠环境。

　　(2、)解除身体上的不适

　　老年人身体上的舒适是其得到充分休息的主要保证。对于疼痛、肌肉紧张等不适或痛苦，可通过合理止痛、按摩、保暖等措施，使肌肉松弛，消除不适感，促进睡眠。

　　(3、)满足老年人的睡眠习惯

　　尊重老人睡觉之前的各种习惯，有的老年人喜欢吃点心或热饮料;有些喜欢听广播、阅读或看电视;有些则喜欢温水沐浴等等。只要不影响疾病的治疗与护理，照护者应尽可能尊重他们的睡眠习惯。

　　(4、)合理安排睡眠与活动

　　帮助老年人建立有规律的日常生活，养成良好的睡眠习惯。鼓励并帮助老年人日间进行适度的活动，如散步、打太极拳、看书、听音乐、与他人进行信息交流等，使其在白天保持清醒。睡眠前要避免吃得过饱或饥饿，避免饮用浓茶或咖啡，避免剧烈活动等。劝告老年人每天按时起床，以强化一日的生理节律。

　　(5、)心理行为治疗

　　帮助老年人解除恐惧、焦虑等负性情绪，改善人际关系，使其保持良好的心态，以促进老年人的睡眠。

　　(6、)诱导睡眠

　　睡前热水泡脚，做轻微的活动，如散步，做深呼吸并放松肌肉练习，或根据老年人的习惯，播放轻松的音乐和录音故事等，以诱导老人入睡。

　　(7、)必要时按医嘱适当使用安眠药。