话说疗养院，是老年人集中居住，符合老年体能心理特点的公寓式老年住宅，具备了餐饮、清洁卫生、文化娱乐、医疗保健等服务体系，是综合经营住房类型。

　　俗话说得好：家和万事兴，万事如意。要使老人的身体更健康，就必须注重日常养生，从细节入手，注重养生。构建老人健康的养生、养老模式，在这里面，人的身体不断地在变化，所以对于什么时候适合做什么事情是有很多讲究的，下面就跟着养老院看看：

　　1、刷牙时间：

　　餐后三分钟。由于此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受损。

　　2、喝牛奶的时间：

　　在睡觉之前老人睡前饮用，可弥补夜间低钙状态，保护骨骼。与此同时，牛奶有催眠作用。

　　3、饮茶时间：

　　再吃一个小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。由于茶中的鞣酸可以和食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，一段时间后就会引起贫血。

　　四、进食时间：

　　餐前一小时。果子是生吃的，吃生的食物后再吃熟食，体内的白细胞就不会增加，这对保护人体免疫系统有好处。

　　5、晒太阳的时间：

　　早上8-10和下午4-7点。这段时间，日光主要是紫外线 A光，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核能力，预防骨质疏松，降低动脉硬化的发生。

　　6、午睡好从13点开始：

　　此时人体感觉已经下降，很容易入睡;晚上睡觉最好的是22点到23点，因为人的深度睡眠时间是从24点到次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时就进入深度睡眠状态。

　　7、散步时间：

　　餐后45-60分钟。快速行走20分钟或步行40-60分钟，有利于消耗热量有利于身体健康。

　　8、洗澡时间：

　　在睡觉之前每天晚上来一次温水浴(35℃-45℃)，可以使全身肌肉、关节得到放松，血液循环加快，帮你安然入睡。

　　9、锻炼时间：

　　晚上。人的体力活动或身体适应能力，都发生在下午或接近黄昏时。这个时候，人的味觉、视觉、听觉等感觉灵敏，全身协调能力强，尤其是心律、血压都比较平稳，适宜运动。