老年人体质逐渐下降，血管壁变硬，变硬。在由睡眠卧姿转变为起床立姿时，血液动力突然间发生发展变化，其生理教养功能也不能得到很好的调节，造成血压急剧波动，就容易出现脑血管破裂、血液外溢等现象。为保障老年人的健康，应注意以下几点：

　　睡梦中要运睛熨目

　　“心醒，醒眼”的健康科学家们强调，这样就能驱风明目。也就是醒后要做不同的眼部健康锻炼。润眼明目，促进眼部血液循环，消除眼睛疲劳，增强肌力。可以，不仅有保健因素的作用，还能辅助治疗白内障、视网膜系统疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等。

　　1.把眼睛烫。

　　坐下或仰卧，快速搓手并按压眼睛以促进血液循环，尤其是老年人。

　　2.运目。

　　双眼微闭眼，做“左旋”、“正、反转”两种眼球运动。慢慢地移动，自觉地把教学方法调整得舒服些，可以多做几次练习。

　　3.揉目。

　　复位置于周围揉动眼眶拇指，数目不限，自觉舒适。

　　眨一下眼睛。

　　闭眼、睁眼、如此反复眨眼，可按摩眼球，促进企业血液系统的循环。此运动可在午睡或晚上睡觉前直接进入睡眠。

　　醒来时应叩齿，咽

　　牙爆时放松身体，□光合，上下牙齿，轻敲对方节奏。在牙齿健康方面叩齿也有一定的作用，只要我们坚持下去，就可以使牙齿坚固，对消化系统功能有强烈的需求。

　　即咽口水天津。不但唾液中含有多种酶和微量元素，还含有一些能杀死细菌，消除致癌物质，津液充盈口腔，健康长寿的保证。其具体的操作方法是：先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在□腔内四下搅动，不间断，以津液满□为度，再分3次咽下。

　　醒来要用面部按摩

　　脸部按摩能疏通面部经络和静脉，滋润面部肌肤，预防皱纹产生。坚持脸部按摩，能促进皱纹的逐渐扩散。

　　推拿时，先将两手搓热，再用一只手从额头向下颌部位进行均匀轻柔的按摩治疗面部，每天早晚各做一次，每次使用按摩几十次或100次，直到面部感觉有一种暖和的感觉。

　　醒来后不宜马上锻炼

　　医疗专家调查发现，早上8点是中风发病高峰，中午逐渐减少，下午3-4点为小高峰，下午1:00到4:00是发病高峰，发病高峰是上午1/12。如果是老人出现中风的情况，最好是自己醒来后才会出现中风的情况。

　　另外，早晨起床后，血液中的血小板比睡觉时高，使凝血功能亢进，也增加了脑血栓形成的可能性。因此，想让老人晨练时，应在房间坐一会儿，然后做运动，以免意外和突然的血压变化。