老年人机体内的钙质很容易流失，钙质缺少了会导致骨头脆弱，关节也容易受损。骨头脆弱的他们，也许只是轻轻地摔一跤，就可能出现骨折、腰扭了、脚崴了等意外。所以要及时做好预防，那么老人容易摔跤该怎么预防呢?

　　老人容易摔跤该怎么预防?

　　1、下楼梯要用扶手

　　老人住的地方没有电梯，上下楼不方便。下楼梯的时候，要扶着扶手下来。一步一步慢慢走，千万不能急。

　　2、要用拐杖

　　腿脚不方便的老人，要记得使用拐杖。拐杖可以帮助老人行走，还可以支撑老人的身体。。

　　3、坚持运动锻炼

　　平日里坚持运动锻炼的老人，身体比较不容易生病，而且四肢也比较灵活，不容易摔倒。所以说，身体没有重大疾病的老人，每天都要适当散散步，练习瑜伽等等。。

　　4、选择舒适的鞋子

　　部分老人摔倒与鞋子不合适有关系，因为鞋子不合适的话，穿上了以后很容易崴脚，一旦把脚崴了，就容易摔倒出现意外。所以说，为了避免意外摔跤，老人要挑选软底的，尺寸刚好的鞋子。

　　5、走路速度要慢

　　老人行动能力已经下降了，所以说日常走路的时候，要慢一些。不要跑，也不要跳，走路要认真看路，一步一步小心往前走。走路的时候，还要记得选择平稳的路面走，遇到坑坑洼洼的路，要尽量绕开走平路。

　　进入老年该如何保健身体?

　　1、注意饮食

　　老年人机体营养流失的速度很快，所以很容易出现营养不足的情况。其中，缺钙的老人容易出现骨质疏松，进而诱发摔倒的意外。所以说，要多吃奶制品、豆类，多喝牛奶。还有很多老人缺铁，而出现贫血问题。这就需要多吃菠菜、胡萝卜、猪肝、甘蔗等具有补血效果的食物。

　　2、注意睡眠

　　进入老年之后，睡眠障碍越来越强，时常出现睡不着的情况。长期睡不着的话，会导致整个人没有精神，看起来整个人很憔悴。