家家户户如有一老如有一宝，随着时间的过去，许多我们都是爷爷奶奶辈的人，在我们不经意间变老。在许多人的印象中，高龄老人大多是白发苍苍，步履蹒跚，其实并不尽如人意。如今许多人注重养生和锻炼身体，虽然看不出实际年龄，却比同龄人年轻很多，但对于高龄老人也不要掉以轻心，多注意平时的起居护理还是很有好处的。

　　老年老年生活护理需要注意些什么

　　年老的人每天大便一次是比较好的。年长的人肠胃功能下降，更容易便秘，但为了健康，应该尽量保证每天大便一次。在日常生活中，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜等，还可以补充水分。

　　年长的人会慢慢起床，并且最好先起来坐5分钟。不要一睁眼就起床，老是爬起来。刘征堂提醒，老年人血液循环较差，且多半是关节劳损，晨起时常会出现晨僵症状。这个时候如果没有热身，很快就起床了，很容易引起腰伤。且即刻下床或大动，还容易诱发心脑血管疾病。因此，老人要慢慢的起床，可以在床上坐5分钟左右，伸展懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，然后起床。

　　日常生活中要适当增加娱乐活动，但要有节制。年长的人看电视时间太长，对身体有不良影响。若每日长时间看电视，易发生老年性白内障及黄斑变性，危害眼睛。持续看电视的时间一般不会超过1.5小时，看完电视洗脸、做眼保健操，清除附着在皮肤上的灰尘和异常微粒，恢复眼睛疲劳，保护视力。

　　年老的人一定要保证睡眠，每天睡眠时间不少于6个小时。许多研究表明，7小时是最好的睡眠时间，睡眠不足6.5小时的人很可能会变老。如果一个人睡眠不到6小时，大脑的衰老就会提前4~7年。每个年龄段对睡眠的要求都不一样，一般不能少于6小时。老年人每天晚上12点前要睡，晚上睡眠质量不好，最好养成午休习惯，不要超过1小时。

　　老年人着装以舒适宽松为主，着装忌三紧。年长的人切忌穿窄而瘦的衣服，特别是不能领口紧、腰口紧、袜口紧。领过紧会影响心脏向头颈部输送血液，导致血压下降和心跳减慢，导致脑供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰紧不仅束缚了腰骨肌肉，还影响了腰椎部位的血液循环和营养供给。此外，过紧的腰口会使胃肠紧绷，影响食物的消化。心脏有营养的血液不能顺畅地向脚上流，时间一长，就会导致脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

　　上面是关于高龄老人起居注意事项的相关内容介绍