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运动对老年人疾病的预防作用,福州康复前十医院

  

  运动对于人体来说有着不可替代的作用,经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多,爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大和完善。

  科学研究证明,运动会加快老年人的血液循环,从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态,并且可以延缓各个器官的衰老。所以说,老年人需要坚持每天一定量的适合自己的运动。下面是运动对老年人疾病的预防作用。

  运动的好处

  1、延缓大脑衰退

  运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。

  2、提高心肺功能

  运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

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  3、增强免疫系统

  运动可以增强老年人自身机体的免疫功能,提高对各种疾病的抵抗能力。

  4、提高心理健康

  运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出,心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

  5、延缓骨质疏松

  运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。


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