老年人因为年龄的原因，机体功能衰退，很容易被一些老年疾病趁虚而入，老年高血压就是其中一种。

　　福州国德老年医院院长指出，老年高血压没有什么明确的病因，因此对于老年高血压，应以预防为主，而在所有的预防方法中，饮食算是最简单便捷的一种。下面8种食物对预防老年高血压有着不错的效果：

　　1、黑蒜

　　黑蒜营养成分中食物纤维可以整合胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。

　　2、菠菜

　　菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

　　3、脱脂牛奶

　　脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

　　4、金针菇

　　金针菇含有活性多糖具有增强记忆力和抗衰老的功效。金针菇所含的钾可抑制血压升高降低胆固醇，防治心脑血管疾病膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动，从而防治高血压。

　　5、芹菜

　　芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很多，但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。

　　6、洋葱

　　洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力对抗人体内儿茶驗胺等升高血压的物质，又能促进钠盐的排泄从而使血压下降常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。

　　7、葵花籽

　　所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

　　8、紫菜

　　紫菜含有的多糖可明显增强免疫功能能促进淋巴细胞吞噬病菌的能力。提高机体的免疫力。还有利于保护肝脏，膳食纤维能保持肠道健康对治疗便秘有很好的效果，还可防止由便秘引发的血压升高。紫菜还含有甘露醇，能利尿、排钠，可辅助治疗水肿。

　　温馨提示：老年高血压一旦发生，及时的康复治疗能够帮助患者控制血压，防止病情加重，同时还能预防由高血压所引发的相关并发症，还老人一个舒适温馨的晚年生活。

　　以上是预防老年高血压的部分内容，仅供参考。如果您还有什么疑问，可以点击【在线咨询】，或拔打康复热线：4000-966-968