国德养老院|现代老年人养老健康养生新观念

　　国德养老院|现代老年人养老健康养生新观念

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　　01、运动，练不如走

　　对老年人来说，散步是运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可安神定志，防治失眠症。

　　02、科学饮食

　　人抵达一定的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。

　　一旦发现自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的补充养分，不然，身体会在不知不觉中松垮下去。

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　　因此，一日三餐不行纰漏，还要考究养分均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

　　03、培育兴趣爱好

　　闲暇之余，中老年人都应尽量培育自己的兴趣爱好。

　　如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些情投意合的朋友，做到相互关怀、帮助、相互沟通交流，还有利于陶冶情操，调理心情，促进身心健康。

　　04、养成良好的生活习气

　　要及时发现自己的坏习气并加以改正。假如习气现已构成久矣，则从小事一步一步改。

　　首先，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打麻将、斗地主、看电视和玩电脑，这几种日常娱乐虽然能够消遣时刻，但应该注意时刻，恰当节制。

　　要坚持人体“生物钟”的正常运转，以保护各个器官的正常运作，削减疾病的发生、延缓衰老。

　　05、坚持良好的心态

　　坚持良好的心态是每个人应该注意的事情。特别是中老年人，假如心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难处理。

　　所以，在日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较，否则，人会活的很累。

　　所以，在日常生活中，要养成豁达、达观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较，不然，人会活的很累。