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福州养老院的老人如何睡前养生

  

  养老院的老人在日常生活方面需要注意自身的饮食,过于劳累或是不运动也是不好的,需要适当的调节身体状况,特别是在养老院内的老人,日常吃用方面都有专人照顾。今天就来介绍一下老人在睡觉前可以做哪些事情达到养生目的。

  1、梳头

  早晚用两个手指梳理头皮,可以理清流向头部的血液,改善大脑的思维和记忆,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,入睡更快。

  2、泡脚

  足部60多个穴位与内脏有着非常密切的接触。如果每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚,按摩足部和脚趾,就能促进血液循环、舒筋活络、阴阳康复平衡的效果。

  3、喝一杯蜂蜜牛奶

  睡前喝一杯蜂蜜可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡,然后防止早起,特别是对于经常失眠的老年人。

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  养老院‍合理安排老人的饮食方面:

  1. 重视早餐:选择体积小、质量高的食物,如富含蛋白质的食物。

  2. 两餐之间(4-5小时)适当加餐点心。

  3. 烹调加工时做到质量高而数量少,味道鲜美促进食欲,质地柔软易于消化。

  4. 控制用盐,每人每天低于5g为宜。

  5. 少食用煎、炸食物,食物忌过冷或过热。


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福州国德老年医院

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