随著人民生活水平的提高，越来越多的人开始注重自身的健康与保养，老年人也不例外。对老年人群体而言，随着年龄的增长，他们的身体各功能逐渐下降，身体素质也会有所下降。许多老人发现自己湿气重，想通过食疗来调节，老人湿气重吃什么比较好，喝什么茶比较好?

　　女性有湿气重的情况可在医生指导下服用莴苣。莴苣具有清血养心、润肺化痰、利小便、降血压等功效。莴苣中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。煮汤或凉拌对胃肠功能不佳者有好处。烹调肉类、蛋类等菜肴，可提高维生素 A的利用率。

　　有湿气重的老年人食用苋菜可缓解。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎、消肿、治疗下痢之功效，对湿热引起的赤白痢疾、肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿等都有辅助治疗作用。苋可煮汤，也可炒食，宜用沸水焯去苋菜的苦味，然后下锅烹制。用苋菜炒熟吃，其性味偏淡，而煮汤食具有清热通利的功效。

　　患上湿气重的人可服用荸荠来缓解。苦瓜含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。马蹄清脆可口，生食，熟炒皆可，是降压佳果。

　　患上湿气重的老年人可服用黑木耳来缓解。黑木耳具有抗血小板聚集和抗凝血作用，可降低血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生和发展。香菇中的木耳多糖也有降脂的功效。每天食用黑木耳15克煲汤或炒食。

　　老头儿多喝什么茶比较好

　　湿气重的老年人喝绿茶比较合适。绿色茶叶不发酵、不发酵即未氧化，最大程度保留了鲜叶的原始风味，茶中保留了咖啡碱、茶多酚等多种成分。所以，湿气重的人不妨多喝些绿茶，碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖等都是不错的口味。绿茶性寒，所以不适合大量饮用和长期饮用。

　　患上湿气重的人可以饮用红豆薏仁茶。红豆薏仁茶具有清热解毒、健脾去湿、舒筋除痹、清热解毒等功效，具有甘甘微寒的功效。最好餐后一小时泡一杯，在享受闲暇后的闲暇时，让茶香弥漫四周。

　　湿气重的老年人喝乌龙茶是不错的。湿度大的人大多脾胃功能不太好，可以选择温性滋胃的茶，比如乌龙茶，虽然除湿效果不如绿茶，但长喝效果还是不错的。

　　湿气重的老年人饮用茉莉花茶也有一定的效果。如喜欢花茶的清新味道，还可以喝上茉莉花茶，因为花茶是用绿茶做底，利尿效果也不错。

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