1.环境调节：安全舒适的环境有利于人们的放松。对于失眠的中老年人来说，环境因素也是一个更重要的部分。因此，在失眠的情况下，可以首先调整睡眠环境，例如锁定安全门和关闭门。卧室门好，不需要打开电器也是关闭的，除了适当打开一些窗户进行室内通风，保持室内空气清新，关掉卧室的灯，让睡眠环境处于黑暗状态。此外，床上还有日用品，特别是枕头和床垫。只有当它适当舒适时，人们才能入睡。

　　2.情绪调节：如果心情过于兴奋，过于傲慢，过于担心，过于紧张等会影响情绪，会影响睡眠状态，引起失眠，所以调整精神状态的状态对于失眠是必要的。中老年人失眠可以这样对待，比如注意工作和休息，让他们心胸开阔，避免夜间更刺激的事情。你可以听舒适的音乐，适当的修身，阅读自己的书籍和舒缓的书籍等等，所有这些都可以改善你的烦躁，让自己入睡。

　　3.饮食调理：睡前吃太多会影响胃肠道的其余部分，这会引起失眠，所以饮食的调理也不容忽视，晚餐建议晚上6点到7点左右吃，注意吃的时候吃7包。避免吃太油腻，辛辣和刺激性的食物。进食后适当的走路和消化可以帮助睡眠。睡前喝一杯温牛奶，这有助于入睡和平静。

　　4.运动调理：生命在起作用。白天只有适当的运动才能消耗适当的能量来帮助晚上睡觉。因此，有必要在白天适当运动，以避免长时间小睡。如何治疗中老年失眠症?经过上述调理后，中老年人一般都可以入睡。如果上述调理后情况没有缓解，就要到医院进行中药调理，或者采取适当的药物进行睡眠治疗。不要擅自服用安眠药，以免损伤身体。