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骨折后吃什么能帮助骨骼恢复?

  

  俗话说得好,伤筋动骨一百天,通过这句话让我们知道,如果不慎使我们的骨头受伤的话,想要完全的恢复需要很长时间。

  但是,生活中不定因素比较多,随时随地都有可能会发生意外,小时候弟弟跑步,不小心摔倒都有骨折。其实,骨折对于我们影响还是蛮大的,不仅会带来疼痛,还会给我生活造成很大的影响。

  那么在骨折的时候,如何才能恢复得更快呢?

  我们经常能听到“吃啥补啥”的说法,也就是说骨头受伤了,应该多吃骨头,这样可以帮助我们骨头的恢复,真的是这样吗?

  并不是。

  骨折的时候是可以喝一些骨头汤的,但是喝骨头汤对骨骼的恢复并没有太大的作用。因为在人体骨骼受伤的时候需要胶原、钙、磷以及维生素C、D等营养物质来促进骨骼的恢复。但是,骨头汤里有的则属油脂,不仅不利于骨头的恢复,喝太多的话还有可能会给身体健康带来不利。因此并不建议骨折的人喝太多的骨头汤。

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  既然骨折了喝不了骨头糖,那么骨折后,吃什么能帮助骨骼恢复?

  1、胶原

  患者骨折以后可以多吃一些含有胶原的食物,如:猪皮、猪蹄等等含有胶原的食物。因为骨折的时候适当地补充胶原的话可以恢复骨骼的康复。但是,对于刚刚发生骨折的人来说,却不能吃太多的胶原食物,避免出现淤血积滞的现象。正常情况下,患者骨骼后的20天后就可以适当地吃一些胶原食物啦!

  2、维生素D

  大家都知道维生素D可以促进钙质的吸收,平时晒晒太阳便可以达到补充维生素D的作用。但是患者骨折以后都是需要卧床休养的这个时候便会出现维生素D不足的现象,从而抑制钙质的吸收。因此骨折的患者可以多补充一点维生素D。促进钙质的吸收,对于骨骼的恢复有一定的关系。

  3、蛋白质

  蛋白质是人体较为重要的基础的营养元素,不仅可以为人体提供能量,对于骨骼也有一定的保护作用。因为蛋白质可以增强肌肉,间接地对骨骼起到了保护效果。

  因此骨折以后,想要骨骼恢复得更快一点的话,可以适当地食用一些优质蛋白质,如:鸡蛋、豆类、海鲜等等。

  4、钙元素和磷元素

  骨折以后需要补充的是钙和磷元素。这两种元素也是骨骼的主要成分。因此多吃含有钙磷的食物,可以促进骨骼的生长。常见的钙元素食物:虾皮、鸡蛋、牛奶、海鲜、海带、芹菜等等;常见的磷元素食物:痩猪肉、痩羊肉、痩牛肉、坚果、鸡蛋等等食物。


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