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骨折后怎么调理好得快?

  

  无论年轻人还是中老年人,都可能因摔跤、骨质疏松等原因发生骨折。一旦骨折,必然会造成衣食住行的诸多不便,需要他人的照顾。骨折后,也需要很长时间才能恢复。俗话说“百日伤筋动骨”。要使受伤的骨折恢复正常需要很大的努力。

  首先我们来看看普通人是怎么做的

  在骨折恢复期,很多人会选择多吃钙片,多喝骨头汤,希望能补充钙质,促进伤口恢复。但你不知道的是,这是骨折后的大忌!民间说的形补形是没有科学依据的。先说喝骨头汤养骨的想法。完全是扯淡。骨头汤含钙量不高,脂肪和油脂较多,可能嘌呤含量较高。骨折卧床休息期间,经常喝骨头汤只会让身体更胖,对于有高尿酸等问题的人来说更容易诱发痛风。

  其次,补充过多的钙片也可能导致人摄入体内过多的钙,从而导致血钙升高。但是,骨折维持期间缺的不是钙,而是骨胶原。大量补钙反而可能引起高钙血症,对恢复没有帮助。

  如果发现自己踏入了这两个雷区,要及时纠正,以免增加身体负担。

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  伤筋动骨需要一百天。牢记五条忠告,养骨更有益。

  1、饮食不宜过饱过补。

  骨折后大多需要卧床休息,不建议做高强度运动。这种情况下,暴饮暴食很可能导致肥胖等问题。尤其是骨折后,不建议吃进补食物,可能会导致体内湿热过度,更容易出现疼痛、肿胀等问题。刚开始要多吃清淡的食物,主要是富含维生素的蔬菜水果,少吃多餐,注意多补水,更有助于代谢体内的废物。

  2、注意排便的通畅。

  在卧床休息期间,很多人会因为运动量突然减少,饮食没有变化,而出现消化负担重、便秘、排尿减少等问题。但骨折后也要保证排便顺畅,尤其是2-3周,胃肠功能可能会紊乱。只有调整排便,才能保证体内的平衡。

  3、骨折后要多补充营养。

  骨折期间,进补是循序渐进的。刚开始主要是清淡消肿,但到了后期,体内淤血肿胀基本消失后,就开始注重骨骼的恢复了,此时可以吃一些曲那丁肽,其中富含的骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,乳矿物盐,初乳碱性蛋白,茯苓,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变,长期补充可以加速骨代谢,重塑骨组织,加强骨密度,提高骨质量,达到缓解疼痛,逆转骨损伤的作用。

  4、多晒太阳。

  虽然骨折会影响日常活动,但是每天花半个小时晒晒太阳还是可以的。这样可以给人体补充维生素D,也更有助于促进钙的吸收。还可以避免骨折后室内闷热,影响心情。

  5、有计划的康复运动。

  骨折后没必要长时间卧床。大约一个半月到两只鳄鱼受伤后就可以开始适当的运动了。要在医生的指导下进行,也可以避免二次伤害。


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