很多高血压患者“听从”医生的话，平时很注意运动锻炼。很多中老年人，由于睡眠少，容易起得早，大清早就跑出去散步、爬山。其实这是错误的做法，不提倡。

　　大部分人在清晨时血压有自然升高的趋势(人体内的很多激素过了午夜就开始释放入血，这些激素可以升高血压)。而很多高血压患者由于正常的血压昼夜波动规律消失，清晨时更容易出现血压明显升高。这时候如果运动，很多容易出现心脑血管意外(心肌梗死、脑卒中)，尤其是秋冬季节。而调查研究发现，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，此时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4倍，患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。

　　一般来说，清晨血压在140/90mmHg以下是安全的。为了避免晨起后的心脑血管不良事件的发生，需要注意以下事项：

　　1、根据血压波动情况，必要时调整降压药的种类、数量和服用时间。

　　如前一晚睡前服用降压药;或服用长效降压药。

　　2、早上醒来后注意慢慢起床，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，最后再站起来活动。以减少体位性血压的影响。

　　3、晨起后适量喝些水，一晚上休息使得血液会变得比白天黏稠，容易形成血栓。

　　4、调整晨练时间为上午十点左右。

　　相信通过以上方法，能够避免心脑血管不良事件的发生。