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为什么不建议高血压患者清晨运动锻炼?

  

  很多高血压患者“听从”医生的话,平时很注意运动锻炼。很多中老年人,由于睡眠少,容易起得早,大清早就跑出去散步、爬山。其实这是错误的做法,不提倡。

  大部分人在清晨时血压有自然升高的趋势(人体内的很多激素过了午夜就开始释放入血,这些激素可以升高血压)。而很多高血压患者由于正常的血压昼夜波动规律消失,清晨时更容易出现血压明显升高。这时候如果运动,很多容易出现心脑血管意外(心肌梗死、脑卒中),尤其是秋冬季节。而调查研究发现,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段,此时段脑卒中的发生率是其他时段的3~4倍,患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。

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  一般来说,清晨血压在140/90mmHg以下是安全的。为了避免晨起后的心脑血管不良事件的发生,需要注意以下事项:

  1、根据血压波动情况,必要时调整降压药的种类、数量和服用时间。

  如前一晚睡前服用降压药;或服用长效降压药。

  2、早上醒来后注意慢慢起床,先在床上躺2分钟,之后坐立2分钟,再坐到床边大约1分钟,最后再站起来活动。以减少体位性血压的影响。

  3、晨起后适量喝些水,一晚上休息使得血液会变得比白天黏稠,容易形成血栓。

  4、调整晨练时间为上午十点左右。

  相信通过以上方法,能够避免心脑血管不良事件的发生。


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