我的右臂不知道为何特别疼，不能上举，一动里面关节就咯咯作响，以为是睡眠姿势不好压迫的，没在意，可是越来越疼，去医院就诊说是肩周炎，听朋友说这是老年病，我才30肩部就闹毛病，很烦恼，于是在朋友的经验指导下，开始锻炼，配合医院的治疗，一个月下来，右臂不但能上抬，也听不到咯咯的响声，现在把经验分享给大家。

　　1、 首先医生告诫自己，无论是做家务还是学习，写字操作电脑，一定要劳逸结合，保持正确姿势，不能给肩部过大压力。

　　2、 其次去医院理疗科按摩，推拿，配合使用医疗器械，还可以做封闭。我的肩周炎没有用封闭，只是按摩加上红外线灯照射，也不疼，按摩也很舒服，做了一疗程。

　　3、 第三朋友给讲的锻炼方法，我做的感觉也不错，就是在不引起肩部疼痛的情况下，每天坚持进行肩周活动，比如说尽可能伸手够高，两手放后背努力去勾手指或者打打羽毛球，努力使粘连的关节内外能够活动开来。

　　患者要注意生活的卫生，定期的帮助患者做治疗，这类疾病要注意饮食上的卫生，及时到医院做检查，我们要合理的调整睡眠，掌握好病情的发展，患者不要有太多的压力，定期的到医院做治疗。

　　福州国德医院是一所综合二级医院，同时也是三甲医院的转症医院。能给予术后处于康复期的患者一个非常良好的术后恢复环境。

　　福州国德医院环境整洁，有非常专业的医护团队，更给患者带来一个非常好的住院环境。

　　我院位于福州市仓山区中建新镇金塘路2号，周边有环境优美，是患者术后疗养康复的好去处