腰间盘突出这个病在生活中是很常见的，发病原因多而且复杂复杂，除了跟腰椎间盘的退行性病变有关系之外，也跟患者长时间的工作习惯，过度劳累等有很大的关系，另外也跟遗传有很大的关系。

　　其是在一些办公室工作的朋友，每天都坐在电脑桌前，非常容易出现这个问题。如果换上了腰椎病的话患者的生活和工作都会受到影响，而且还会经常发生疼痛，所以小编在这里给大家分享一些腰锥病简单的锻炼方

　　1、 患有腰椎病最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个小时到一个小时，但是在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

　　2、 还有一种方法就是患者平躺在地上或者床上，然后慢慢地将腰部往上挺起，挺到一个最舒服的时候就可以，保持这个姿势一段时间，然后再慢慢地把腰放下，这样循环做几次，对缓减腰椎病很有效果。

　　3、 然后还有一种方法就是患者可以平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎的部位，可以自己用双手轻轻地上下按摩腰椎的部位，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

　　福州国德医院是一所综合二级医院，同时也是三甲医院的转症医院。能给予术后处于康复期的患者一个非常良好的术后恢复环境。

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