科学家已证实心脏病等的发生与紧张(工作紧张和精神紧张)有密切的关系。所以当紧张时，应及时采用家庭护理方法来使之消除或缓解。

　　(1)应该清楚地了解自己的能力，生活应在你自己的跑道上奔跑，而不在快速跑道上奔跑。制定3份表：必须做的、想要做的和既不必须又不想做的，在你余下的生命中，应完全忘记第三类事情。

　　(2)要排除内心的消极因素，锻炼自己，随时都不要作出感情上的过度反应，当表示不快就能传达你的意图时，何必大发雷霆呢?

　　(3)要学会松驰在一间安静的房间里，舒适自在地闭上眼睛，均匀呼吸(腹式呼吸更好)，排除杂念。15分钟一次，一天2次。

　　(4)有规律地锻炼，至少每周3次，每次20分钟，锻炼到最高心率的75%.将250减去你的年龄数即为最高心率数。如果你是40岁，最高率是210，75%是158.这就是40岁的人的锻炼心率。锻炼项目、方式在请教医生后逐步开始。

　　(5)一定要有适宜的空闲时间。避免体力和脑力消耗和最好方法是适宜的空闲。它可是废寝忘食的工作者，应适时地停下工作，这将使你受惠，否则必将危及你继续胜任繁重工作的可能性。

　　(6)饮食要达到能保持正常的体重;限制脂肪使之不超过你摄入热量的30%，用谷类等食物和面包代替脂肪与糖，摄入适量的盐，吃好早餐。

　　(7)戒烟是增进健康的最好办法;少饮酒和咖啡，也可避免引起精神高度兴奋和紧张不安。

　　福州康复医院?如何选择着合适的医院是患者很头疼的一件事，福州康复医院那么多如何更好的选择呢?福州康复治疗建议去正规的康复医院，福州国德医院专病专护理，无论是临床经验还是诊疗技术都是比较好的。