腰间盘突出这个病相信大多数的朋友都不会太陌生，这个病在生活中是很常见的，不仅发作率高，而且也很顽固，治疗时间长还很难彻底的治愈，主要还是跟平时不好的生活习惯以及个人不好的坐姿，站姿，过度劳累，经常干体力活等方面有很大的关系。得了了腰间盘突出的患者，除了要积极治疗以外，也可以通过自我调理的方法来逐渐的恢复正常。

　　1、 得了腰间盘突出的患者，平时一定要注意良好的生活规律，不能过度劳累，也不能经常熬夜，不要经常干体力活，注意避免腰椎部位受到外伤或者是受重，这样可以帮助腰间盘突出的患者更快的恢复。

　　2、 另外腰间盘突出的患者平时也应该加强锻炼，增强体质以及肢体的灵活性，睡觉的时候睡硬一点的床铺，没事的时候可以经常用手按摩腰椎或者是身体其他部位的关节，促进气血运行缓解局部肿痛。

　　3、 平时还应该注意保证好的生活规律以及健康的饮食习惯，不能经常熬夜饮食方面应该以清淡的为主，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激的食物，烟酒方面要有节制，定期去医院做复查。

　　福州国德康养中心是由福州市民政局批准成立的老年福利机构，机构创办人从事养老事业十余年，有着创办、管理大型养老院的丰富经验，为老人提供集托老、养老、娱乐、康复、心理关怀等为一体的全方位服务。

　　【福州国德养老院】对老人施行护理员—护士—心理保健师等多级负责制，满足老人生理、心理、社会全方面的需求。根据老人的身体、精神状况将老人分为自理区、半自理区、全护理区分类管理。“自理区”入住精神状态较好、生活需协助的老人，服务注重在生活护理的基础上丰富老人的精神生活;“半自理区”入住坐轮椅及长期卧床的老人，“全护理区”入住轻度智障及需要临终照顾的老人，“半护理区” 、“全护理区”服务注重在悉心照顾的基础上开展专业护理、康复训练、心理护理、临终关怀等。