根据敬老院的小编介绍，目前随着老年人身体的变化，疾病的困扰，腿脚开始不灵便、行动迟缓，起身、做下、弯腰等动作都有可能存在许多安全隐患，今天我们福州国德养老院就为大家分享一下，如何预防疾病的发生?这里有3个妙法，一起来看看吧。

　　1、泡脚：40℃泡半小时

　　足浴对老年人具有良好的保健作用。许多老人睡前喜欢把脚泡在水里，但若不注意脚的浸泡，就不会有很好的保健作用。

　　老人泡脚的时候要把握好时间，泡脚的时间不要太长，其实老年人泡脚的时间多半个小时。泡脚有促进血液循环的作用，如果足部血液循环太快，就会造成身体其他部位相对缺血，从而导致老年人因脑供血不足而晕倒。足浴时间也很讲究，老年人不宜在饭后半小时内足浴，否则会影响胃的血液供应，影响消化。此外，脚上的水不会太热。水的温度应该保持在40摄氏度左右。假如水凉了，随时加热水。不要用中药泡脚，如果你的皮肤有伤的话。

　　老年人如高血压及动脉硬化、糖尿病等，泡足要注意，长时间泡足时，患高血压和动脉硬化泡足的人群，容易导致中风;老年人血管性疾病，外周血液循环紊乱，足部积热不易排出，一般人浸泡脚水的温度在摄氏40度左右是合适的，但这样的温度可能会灼伤他们。若老人对温度不是很确定，可以找家人帮忙，或者用温度计测量温度以免烫伤。

　　二、手指

　　人体双手布满血管和穴位，相当于我们身体所有的脏器和器官。所以，有效的手部按摩和刺激有助于缓解疲劳和健康。七指在老年人保健方面有很好的效果，也很容易学到。老年人有空时，不妨敲七下。七次击打共七次，每一次可打三十次。

　　3、早起

　　保健保健可以从每天早晨起床开始。老先生要慢慢起身，做三分半钟：起床前伸懒腰，在床上坐半分钟;在床边坐半分钟，可以慢慢前后摆动脚;下床站一会儿，再洗脸刷牙。另外，每天起床之后，喝适量的水很重要。三分钟半后，简单有效，可以减轻心肌梗死、中风等疾病。