痛风患者也是高尿酸血症病人，痛风发作起来会令患者痛苦不堪，会出现的症状有关节肿痛发热，多表现在脚趾、手指、手肘等关节处。要控制痛风，就要从控制尿酸水平开始。现在为大家介绍一些实用的痛风小知识，帮助大家对痛风有更深入的了解。

　　1.嘌呤来源

　　研究表明，人体内的嘌呤含量，70%是人体自身产生，剩下30%是从食物中吸收的，要想降低体内的嘌呤含量，日常饮食就需要注意很多，荤腥的肥肉类、海鲜、肉类、菌类、豆类的嘌呤含量都比较高，需要忌食。而痛风患者好的蛋白来源就是牛奶，蛋类了。

　　2.维持尿酸稳定

　　尿酸水平忽高忽低都不好，患者日常要注意保暖，注意休息。积极锻炼，合理用药，适当忌口。痛风病人适合的运动项目：游泳，骑车，快走，慢跑，太极拳等。不要激烈的有氧运动。高血压，高血脂，糖尿病等。研究表明痛风跟胰岛素抵抗有关。对痛风有辅助作用的食物有柠檬水，枸杞子，普通红萝卜，椰子水等等。痛风多吃水果，蔬菜有好处。但是适当避免高糖摄入。

　　3.水分摄入充足

　　每天应该保证在2000毫升左右，白开水很好。另外，日常也应该摄入足够的碳水化合物。多喝水也可以多排尿，而尿液排泄尿酸占人体排泄尿酸总量的大多数。碳酸氢钠也是不能直接降低血尿酸浓度的，碳酸氢钠主要用来增加尿液碱度，增加尿酸在尿液中的饱和度。

　　那么尿液酸碱度正常值应该是多少呢?正常应该在到之间。如果有不清楚的患者，可用ph试纸测尿液。血尿酸值的正常范围在160～420之间。300以下开始使关节沉积的尿酸盐结晶溶解，200以下快速溶晶，160到180左右快速，但是不能低于160，否则对身体有害，尿酸是身体重要的抗氧化剂。食盐摄入：痛风病人应该控制食盐摄入，过咸的食物容易诱发痛风发作。血液中钠含量过高对高血压痛风等都危害都很大。

　　4.痛风长期发展的后果

　　痛风是一种慢性疾病，需要长期服药和生活习惯的改变才会缓解症状，不是一朝一夕就可以康复的。如果患者在患病以后还长期饮酒、吃海鲜的话，对病情的发展是很不利的，严重甚至会导致肾脏方面的疾病。因此，患者在患病以后一定要按时服药，听取医生的建议，改善自己的生活饮食习惯，长期坚持是可以慢慢缓解的。

　　5.预防及改善：补充营养素多效苷

　　多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。

　　长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。

　　除了痛风人群可酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。

　　除了要坚持健康的饮食习惯之外，患者也需要保持积极健康的心态，好心情也是很有利于疾病恢复的。