帕金森病是一种极其常见的老年疾病，患者通常以手抖不受控制为主要症状表现，对正常生活带来巨大的破坏作用。日常的锻炼活动对于治疗帕金森这种运动障碍性疾病具有一定的好处，接下来给大家介绍下帕金森的几个康复训练方法 。

　　放松和呼吸训练

　　1、振动或转动法：坐在转动的椅子上，或在垫上支持位置完成缓慢节奏的转动，可以降低肌张力，改善肌强直。

　　2、PNF法：要求由被动到主动、由小范围到全范围进行有节奏的运动。

　　1)仰卧位，双上肢交叉在胸前或伸直，双髋、膝关节屈曲位，头、肩部缓慢转向左侧，屈曲的双下肢转行右侧，然后再做相反动作。

　　2) 仰卧位，双侧肩外展约45°，曲肘90°，一侧肩外旋，头转向该侧，对侧肩内旋，然后再做相反动作。

　　3)俯卧位，伸髋下被动练习反复屈伸膝关节，可使下肢的肌肉松弛。

　　3、深呼吸法：可采用腹式呼吸的方法，细呼深吸，并可配合呼吸动作默念“呼”、“吸”。

　　4、意念放松法：在安静的环境中，反复默念“静”、“松”，可促进身体放松。

　　姿势矫正训练

　　1、矫正颈部姿势：仰头至双眼垂直注视天花板颈部，低头时下颌尽量触及胸部，左右转头时头部缓慢地向左右肩部测靠;左右摆动时耳朵尽量触到肩膀，或用下颌触及肩部。

　　2、矫正脊柱后凸：双肩屈曲上举、外展、外旋，结合扩胸运动，同时配合呼吸，利用体操棒在肩后伸时夹脊、挺胸。

　　面部动作训练

　　颜面部需配合吞咽、表情等训练，如对着镜子微笑、皱眉、眨眼、露牙、噘嘴等表情动作;吞咽训练要求咀嚼面包、饼干等固体食物，可助于改善面容僵硬现象。

　　躯干的训练

　　应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的训练。

　　上肢及肩部的训练

　　两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。

　　下肢的训练

　　双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。

　　步态训练

　　多数帕金森病患者都有步态障碍。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

　　平衡功能训练

　　帕金森病病人表现出姿势反射的障碍，通过平衡锻炼能改善注重症状。双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

　　言语障碍的训练

　　患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话，而越不讲话，又会导致语言功能更加退化。因此，患者必须经常进行语言的功能训练。要保持舌运动的锻炼，坚持练习舌头重复地伸出和缩回、、左右移动。对于唇和上下颌的锻炼及朗读锻炼也不要忽视。唱歌可以锻炼肺合量，有利于改善说话底气不足的感觉，还能预防肺炎的发生。

　　日常生活训练

　　多在中后期进行训练，以作业训练为主，主要是激发患者的兴趣，纠正前倾姿势，增加关节活动范围，改善手功能，比捏橡胶泥、拧螺丝。写字、编织等来增加手功能的康复。同时还要进行穿衣、穿鞋袜、系鞋带、梳头、进食等日常生活技能的训练。